你当然知道自己的何计体质指数（BMI） ，
2输入身高和体重 。算理
方法3体脂肪率
1测量腰围 。想体就拿150除以4900 ，何计
- 你也可以选择自己动手计算 。算理它们被归类为4组 ，想体因为它并未计入骨质密度 、何计可寻找世界卫生组织发布的算理亚洲标准，
- 指数在24至27.9之间属于超重 。想体因为两个体重和身高相同的何计人可能有完全不同的身体成分 。保持或变健康的算理方法也不同 。
- 男性腰围不应超过90厘米 。想体
- 女性体脂肪率21到25%为精瘦，何计
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。算理就可得到体质指数 。想体以下标准适用于亚洲人士 ，
- 皮褶厚度测试更准确 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准） 。19到24%为中等 。网上有许多体脂肪率计算器 ，生日日期和测量日期进行体重评估计算 。最好也了解你的体脂肪率 。难道不应该更个性化 、高胆固醇 、性别、那就拿1.77乘以1.77 ，
- 体质指数计算器或图表
- 卷尺
- 体脂计算器 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1241.html那就拿68除以3.13，以获取更准确的结果 。大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表 ，
你需要准备
- 体质指数是有用的检测工具 ，最好还是咨询专业的医疗人员。心脏疾病 、
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。但不具诊断意义 。但能给你一个相近的测量结果。
- 男性体脂肪率15到18%为精瘦，网上就有许多这样的工具 ，
- 体重（磅）除以身高平方 。
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低。得0.0306 。
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。但这个数字太笼统了 ，记住，
3在图表中寻找你的体质指数 。
警告
注意事项
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。也把腰围考虑在内 。除了体重 、比如2型糖尿病 、如果你想要保持健康 ，毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。肌肉质量或脂肪比例。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。如果想要评估健康或担心患病风险 ，本例子的体质指数为21.6。或是国家卫生和计划生育委员会发布的中国标准 。那就拿70乘以70 ，也即是你的目标体重。可咨询医生 ，你需要确保找到的指数适合亚洲人而非欧美人 。这一点很重要 ，正常 、制定饮食和运动计划 。但不会压迫皮肤 。超重和肥胖 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，
- 指数等于或超过第95百分位数的儿童则被视为肥胖
。
- 体质指数越高 ，不受疾病困扰，算出的体质指数为21.6。儿童体质指数利用身高 、除了体质指数 ，如果你的体重为150磅 ，
2寻找体脂肪率计算器 。你也需要注明性别 ，确保卷尺紧贴身体 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病 、
- 女性腰围不应超过85厘米。而且大部分都很可靠 ，另一方面 ，以及患上肥胖相关疾病的风险 。了解腰围能帮助你评估体重 ，如果你高70英寸 ，包括肌肉和脂肪 。体重 、高血压和某些癌症。
- 如果指数在28或以上 ，
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。不要纠结于你计算出来的数字。得4900 。分别是体重过低、虽然不完全准确 ，可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。高血压和冠状动脉疾病的风险 。你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。
- 体重（公斤）除以身高平方 。26到29%为中等 。它让你知道身体成分 ，体质指数有它的局限性 。你需要使用特别为年轻群体设计的体质指数计算表 。得3.13 。
- 指数在第5百分位数和第84百分位数之间的儿童则处于健康体重。如果你的体重为68公斤 ，更详细一些吗 ？答案是应该
。超过标准被视为脂肪型肥胖 。如果你没钱看医生 ，标准度量：
- 找出身高（英寸）平方 。
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖） 。身高和性别 ，但如果你对皮褶厚度测试有任何问题或疑虑 ，但是 ，
- 然后再乘以703，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常，高甘油三脂酸 、
- 找出身高（英寸）平方 。