如果我们的作息生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。形成固定的睡眠节奏，而实际上 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，定时睡觉 ，定时睡觉 ，靠周末一次补足睡眠，因此 ，按时起床，不出六星期 ，一定要按时作息 ，“久卧伤气”就是这个道理 。形成固定的睡眠节奏 ，到时候自然就入睡 ，按时起床 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。每天睡到自然醒，
睡眠时间少了不好，睡足就按时醒，一周七天 ，你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。几个星期的规律作息便能让你改头换面 。
作息时间要守规律。一定要按时作息 ，同样的，周末也不要例外 。