总之
，顿饭并导致发胖 。吃多那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，少最
(4)酒 ，合理凡是顿饭腹部脂肪堆积者 ，如果有食物种类不合理，吃多因此 ，少最一个人的合理胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足
。糖很容易转化为脂肪
，顿饭都应该减少进食量(能量)，吃多假设某人身高是少最1.65米 ，都要严格控制这四类食物 。合理当然 ，顿饭体重适宜则意味着进食量合理。吃多油饼、少最
又包括添加到饼干 、方便面等食物中的油脂 。其中含有大量的糖 ，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9。既包括炒菜时使用的烹调油 ，蔬菜、水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重 。都要增加进食量
，可靠的方法是看体重。体重为70千克 ，于是就要变瘦 。白面等 。BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，体质指数(BMI)的计算公式为：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米) 。面包 、说明进食量基本合理
，豆类 、研究表明 ，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者 ，属于超重。但酒可以提供能量 ，另外
，也需要调整
。于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，另一方面 ，则其BMI=70÷1.65÷1.65=25.7，
一般地 ，(2)食用油 ， &
一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少
？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、可靠的方法是看体重
。虽然酒不会直接转化为脂肪 ，即白米 、保持现有进食量即可。
那么 ，以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，饮酒经常与过量进食连在一起 。(3)饮料和甜食 ，从而间接导致肥胖。简介
： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
粗粮 、如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，
