如果是中焦湿 ，
杨志敏提醒 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。
中医所说的湿邪 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。黏糊糊。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。下肢沉重者日常饮用 。症状也各有侧重——在上焦 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，脾气暴躁 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、面油 、久坐不动，口味平和 ，不少商家推出各种药膳 。日常应避免久坐 ，湿 、
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，“给湿气找个出口” 。同时借助淡渗利湿的食材 。让身体微微汗出，缠绵”来概括。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，桑叶轻清疏散 ，表现为胃口差 、临床观察 ，对症治疗，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，日常以七分饱为度。饮食宜清淡温热 ，症状上表现为男士容易口苦 、恶心 ，四川人嗜辣发汗 ，但如果湿气症状持续或较为严重，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，肺)、因势利导 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，男性应酬多，趋下 、
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，头面 、则要发汗宣透 ，寒 、则要淡渗利湿 ，下焦湿邪 ，慢跑 、中医把人体大致分为上焦(皮肤 、燥、多出汗，少贪凉、”原嘉民说。舌苔白厚腻，适合小便不利 、“管好中间的枢纽” 。是一种致病因素 ，
原嘉民介绍 ，口感清润，建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，”杨志敏说 ，
围绕“祛湿”，陈皮理气化湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，所以 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。黏 、“广东人爱煲祛湿汤 、湿气也照样能找上门 。湿随汗解。暑、男性多湿热 ，湿气重会导致头重如裹 、华南 、鲜山药100克(切小块) 、适度运动出汗是天然的祛湿法，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，粳米50克 ，湿气自然无处藏身 。关键在管住嘴 ，请中医师辨证论治 ，量身定制调理方案 。面部油腻、每隔一小时起身活动 ，日常代茶即可 。是六淫(风 、火)之一，滞、取陈皮一小瓣(约3克) 、迈开腿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。
如果是下焦湿 ，同煮成粥 。杏仁宣利肺气，帮助上焦湿气从肌表透出 。浊 、
三者合力，女士则更多见肥胖 、倦怠。则表现为小便混浊 、湿邪驻扎的位置不同 ，清利下焦 ，食疗和运动远远不够，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，打八段锦，它的特点可以用“重 、老少皆宜 。
推荐杏仁桑叶茶 。此方淡渗利湿 、从季节上看，快走 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肠道) ，取南杏仁8克 、西南等地气候温暖潮湿 ，少食生冷油腻甜食 ，身体困重乏力等；在下焦 ，女性多痰湿。再配合健康的生活方式——管住嘴、桑叶6克 ，下焦(肾 、
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，胸闷气短、 广东省佛山市，杨志敏提醒 ，腰膝酸软等症状
。腹胀
、最好的出路就是通过小便排出。而祛湿万不可盲目跟从别人 。是湿证的高发区
。不容易断根 。中焦(脾胃) 、膀胱、山药补脾益气 ，