2、黄油25克、虾和虾仁去掉沙线 ，橄榄油2小勺、
6、
3 、
原料 ：米饭1份 、不能时间长了 ，洋葱切丝 、最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，海鲜类材料清洗干净 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，
5 、只要30秒就要马上捞出 ，
做法 ：
1 、洋葱50克 、
4 、牛奶100毫升 、西兰花100克 、
2 、贝丁10个 、盐1/4小勺 、倒入奶油酱 ，蛤蜊7只 、
小贴士 ：
1 、然后迅速捞出，锅中加入2小勺橄榄油，
3 、海鲜的味道更好。马苏里拉奶酪100克 。只要适合自己口味 。做焗饭的材料随自己喜欢 ，胡椒粉1/4小勺 、米饭上均匀铺一层奶酪 ，黄油放锅中融化 ，小青椒1只 、将西兰花下锅焯熟，关火铲出 。鱿鱼卷10片 、可以是海鲜 、再翻炒其他海鲜 ，
4 、沥干水分 。盐适量 、180度20分钟 。锅中水烧开 ，然后捞出 。将切丝的洋葱下锅小火炒香，海鲜类放开水里汆烫时，将海鲜下锅焯30秒 ，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，白酒适量 、