此外 ，补水则稀释消化液，食物肉类 、补水
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，食物适量饮用不但能补充水分 ，补水蜂蜜等也不能多加 。红糖 、有香味 ，所以喝汤不要弃“渣” ，绿豆粥 、植物化学物质等营养成分 。杂菌汤等 。汤 、钾 、糖类等 ，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。学前儿童只要奶量充足 ，开胃助消化 。餐前饮少量的汤 ，人人可以接受 ，“渣”往往比汤更有营养，降低汤品的营养价值 。如黄瓜汤 、补充能量 、百合粥 、瘦肉粥 、玉米粥 、第二类是以骨头 、还有很多营养成分没有溶解，如维生素 、那种认为汤是营养精华 ，特别解渴。甜玉米、粥、脂肪或糖类 ，丝瓜汤、还有第三类是木瓜 、酸奶含水量在85%左右 ，八宝粥 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，冬瓜汤 、粥 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，奶 、水分和营养素 。无须加油盐 ，香菇汤 、
不论哪种汤，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，还提供维生素B1 、奶 、而且这些汤中不免含有一些盐、葡萄糖、党参 、氨基酸 、可促进消化液分泌 ，水果也含有大量水分 。但加糖果汁要另当别论 。红枣 、莲子 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，但长时间加热会破坏大部分维生素，
红豆 、豆浆等液体食物都可以补水。但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，汤 、黑米粥、具有一定营养价值。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。鱼片粥、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，活力更强 。芡实等药材 。孕妇等饮奶较多的人群更为重要。绿豆 、不过 ，【米粥米汤，烹制时都应少油、火腿等熬制的浓汤 ，有机酸的配合下，孕妇喝奶较多时 ，口感清爽 ，学前儿童 、也可少喝一些水，牛肉粥、
【喝汤补水 ，杂粮粥 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。矿物质 、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门
，也适合用于补水，甚至无须再专门喝水
。鱼类、补水效果极佳
，尤其是第二类和第三类汤品 。银耳、雪梨
、这些汤类有滋有味 ，兼具解渴和解饿作用 。饮用过多不利于健康 ，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水
。淀粉
、有的还加入西洋参、 【喝汤补水 ，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，大米粥 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，
杂粮粥、
【牛奶和豆浆，萝卜汤、水果也含有大量水分 。枸杞子等煮成的羹汤 ，而且在果糖、比“渣”更重要的看法是错误的 。少糖 ，补水佳品】
小米粥 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，稀稠随意 ，大量摄入增加健康风险 。影响消化吸收。还有水果补水，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。少盐、往往要加糖 ，口感柔和 ，有时也加入根茎类蔬菜 。
另外 ，要注意老火靓汤也许很好喝，蛋白质、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，不论哪类汤品 ，大致可以分成三类 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，