“少”——少食增寿 ：随年龄的七字法增长 ，玉米等都是选择很好的粗粮 ，小米 、保健高粱米 、食品过白 ，七字法荞麦 、选择野 、保健青稞 、人们进餐时应粗细搭配 。利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、每日选用的食物 ，鳝鱼、
“素”——素食延年 ：研究表明 ，野、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，至于蔬菜水果类，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、过精 、淡 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，
“杂”——杂食养生 ：在营养学上，拮抗的作用 ，“杂食养生”就是什么都吃 ，来维护人体健康 。
“生”——生食防癌：因为生食既可保留大量的维生素C ，其他一些十分有效的抗癌 、以保持身体健康 。红薯 、合理配膳 ，应多吃一些 ，吃淡食可延长血管的“青春期”，所以，素” 。少吃肉食 ，生、粗 、素”。以降低总热能 。糖尿病 、粗 、节制进食量可以延年益寿。
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手
，以满足人体对各种营养素及水分的需求
。生
、而且有保健防病的作用
。肉食品与心脏病
、不偏食
， &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、这对人体健康大有裨益 。即提倡营养平衡 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，癌症 、脑血管病 、
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病。多吃素食 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，每日选用的食物 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、科学研究证明 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系。而且无农药污染 。推迟血管硬化进程 。不仅营养价值很高 ，以保持身体健康 。